0
0
W trakcie pływania intensywnie pracują wszystkie partie ciała. Ruch w wodzie to też pierwszorzędny masaż dla zmęczonej skóry, wyrównuje stres oraz zezwala się zrelaksować. Mało kto wie, że w czasie pływania spalamy kolosalną ilość kalorii, właśnie dlatego sport ten polecany jest postaciom potrzebującym zrzucić parę zbędnych kilogramów. Ten rodzaj sportu może uprawiać nieomalże każdy. Ma on istotne znaczenie w zapobieganiu wielu przypadłościom połączonym z układem oddechowym oraz układem krwionośnym. Zapobiega także skazom postawy u dzieci oraz trochę koryguje je u osób dorosłych. W czasie pływania nie przeciążamy stawów oraz kręgosłupa, co ma znaczne znaczenie dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa i kości.
Trzeba niemniej jednak wtenczas bez jakichkolwiek zahamowań skonsultować się z lekarzem i spytać, czy w danym wypadku pływanie jest wskazane i które ćwiczenia można wykonywać w wodzie – zobacz różne oferty zajęć na doskonalenie pływania warszawa mokotów. W czasie wodnych kąpieli trzeba bezwzględnie przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa, na przykład nie pływać samotnie, kiedy woda jest za głęboka a wiemy, że nie jesteśmy zawodowymi pływakami.
Aerobik wodny to nie jedynie korzystna zabawa, jednak i nienaganny sposób na zachowanie stworzonego przez nas ciała w porządnej formie. Treningi w basenie zwykle przeprowadzane są przy dźwiękach muzyki. Sesje ćwiczeniowe prowadzone są przez specjalnego instruktora oraz odbywają się w kilkuosobowych grupach.
Aerobik wodny jest skuteczniejszy niż prosty aerobik, bowiem użytkuje oprócz tego naturalny opór wody, co powoduje zwiększone spalanie kalorii. Siła wyporu wody i ciśnienie hydrostatyczne odciążają nasze stawy i kręgosłup, to naturalnie dzięki czemu możemy dłużej wykonywać ćwiczenia bo po prostu mniej się przy tym męczymy. Istnieje parę typów zajęć w wodzie. Co poniektóre z nich odbywają się w wodzie płytkiej (sięgającej do pasa), wodzie średniej (dosięgającej do klatki piersiowej) oraz wodzie głębokiej (trenujące osoby nie mają kontaktu z dnem basenu). W wypadku tego ostatniego typu konieczne jest wykorzystanie akcesoriów ułatwiających przemieszczanie się w wodzie oraz utrzymanie się na przestrzeni.
